สเต๊กปลาแซลมอน เมนูมื้อเย็นง่ายๆ ที่ทานแล้วไม่อ้วนด้วย
ช่วย “ผู้หญิง” ลดน้ำหนัก
แซลมอน ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะ โปรตีน ใน แซลมอน ช่วย ควบคุม ฮอร์โมน ที่ ควบคุม ความต้องการ อาหาร ยิ่งไปกว่านั้นมีงานวิจัย บาง ชั้น ระบุว่า การ ทาน โอเมก้า 3 ที่ ได้จาก ปลา แซลมอน บางที่อาจ มีผลต่อ การลดความอ้วน แล้วก็ลดพุง ในเพศหญิง ที่ มีน้ำหนัก เกิน มาตรฐาน นอกเหนือจากนั้น แซลมอน ยังมี แคลอรี่ต่ำ ซึ่งแซลมอน 3.5 ออนซ์ มีพลังงานไม่ ถึง 200 กิโลแคลอรี่ ที่มาของวิตามินดี ปลา แซลมอน ยังเป็น แหล่งวิตามิน ดี ที่ ช่วย สร้างเสริม กระดูก ลด การเสี่ยง ต่อ โรคเบาหวาน ประเภท ที่ 2 ช่วย ต่อสู้ โรคมะเร็ง รวมทั้ง ป้องกัน โรคหัวใจ ถ้คุณ ไม่ได้ออก ไป เดินเล่น หรือวิ่งบริหรร่างกาย ในตอนเช้า ก็ เป็นไปได้ว่า คุณ ไม่ได้ รับวิตามินดี ใน จำนวนมากพอเพียง ที่ร่างกาย ปรารถนา แล้วก็หาก ผิวของคุณ เปราะบางมากมาย และก็จำต้องเลี่ยง แดด ใน กรณีแบบนี้ คุณควรจะ กิน ปลา แซลมอน เพื่อ ช่วยทำให้ร่างกาย ผลิต เม็ด ส้ เมลานิน ที่ ช่วย คุ้มครองปกป้อง ผิว จากรังสียูวี
ช่วยระบบเผาผลาญของ “ผู้หญิง”
แซลมอน เป็น ปลา ที่ มี โปตีน สูง นักวิจัย พบว่า ปลา แซลมอน 3.5 ออนซ์ มี โปตีน สูงถึง 22 กรัม ดังนี้ โปตีน มีหน้าที่สำคัญต่อร่างกาย ของ ผู้หญิง คือ ช่วย ใน ขั้นตอน เมทา บอลิก หรือ ระบบ เผาผลาญ ภายในร่างกาย เพราะว่า โปรดีน ในแซลมอน เป็น โปรตีน ที่ย่อยง่าย ซึ่งพูดได้ว่า แนวทางการเมทา บอลิ กก็จะดำเนินการ ก้าวหน้า และก็ รวดเร็วทันใจ ขึ้นช่วยลดน้ำหนักปลา แซลมอน ยังเป็น แหล่ง โปรตีน ที่ ดี เนื่องจากว่า มีโอ เมก้า3 ทั้งสองแบบ ซึ่งสารอาหาร กลุ่มนี้ จะ ส่งผลต่อ เปอร์เซ็นต์ของ ไขมัน ภายในร่างกาย โปตีน นี้ จะย่อย ได้ ยาก ก็เลย สามารถ ช่วยทำให้ คุณ รู้สึก อิ่มได้นาน ขึ้น ซึ่งจะก่อให้คุณ กินได้ลดลง ก็เลยส่งผล ช่วย ลดความอ้วน เพิ่มกรไหลเวียนของเลือด เพิ่มการเผาผลาญอาหาร และก็ ลด การสั่งสมไขมัน โดยการเพิ่ม การออก สิเดชั่น ของ กรดไขมัน ด้วยเหตุผลดังกล่าว คุณ จะสามารถ มีร่างกาย ที่ ผอมบาง และก็ กระชับได้ ถ้าเกิด คุณรับประทาน ปลา แซลมอน ที่ ปรุง สุก ด้วยแนวทาง ทำที สมควร
ส่วนผสม สเต๊กปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน
พริกไทยดำบด
เกลือป่น
เนย
เลมอนผ่าซีก
ซอสขาวสำเร็จรูป
มันบด
บรอกโคลีลวก
วิธีทำ สเต๊กปลาแซลมอน
1. โรยพริกไทยและเกลือป่นลงบนเนื้อปลาแซลมอน พักไว้สักครู่
2. ใส่เนยลงไปในกระทะ พอเนยละลายใส่ปลาแซลมอนลงไป พอเนื้อปลาแซลมอนเริ่มสุกพลิกกลับด้าน
3. จัดเสิร์ฟกับบรอกโคลี มันบด เลมอน และซอสขาว